Aprenda o caminho no NuFocco para escolher objetivo, calorias, refeições e restrições, revisar o cardápio gerado e ativá-lo no Diário.
O plano alimentar com IA do NuFocco começa com cinco escolhas suas, não com um cardápio decidido no escuro. Você informa objetivo, calorias, número de refeições, restrições e alimentos que prefere evitar. Só depois o app gera uma proposta para revisão. Tocar em Gerar plano não ativa o resultado automaticamente: ainda dá para ler as refeições, conferir os alimentos e decidir se aquele plano deve entrar no seu Diário.
Antes de começar
O acesso à geração depende da elegibilidade exibida na sua conta. A tela permite seguir quando há crédito de IA disponível ou quando a conta tem acesso Pro. Se o botão mostrar Quero ser PRO, a geração não está liberada para aquela conta naquele momento. Por isso, não conte com o recurso como gratuito e observe o saldo ou a condição apresentada no próprio app antes de começar.
Este caminho foi conferido no NuFocco para iPhone na versão 2.63.00. A página oficial do Google Play também informa que o app oferece cardápio gerado por IA no Android, mas os nomes de telas e botões abaixo foram verificados especificamente no iPhone. Uma atualização futura pode mudar a posição de algum item.
Como criar o plano alimentar com IA
Abra a área de planos. Na tela Início, toque em Criar plano alimentar. A área de destino aparece com o título Meus planos, onde ficam os planos já criados e os atalhos para montar outro.
Entre no gerador. Em Meus planos, toque no card Montar plano com IA. Ele fica separado do botão criar plano novo, que abre a montagem manual. Essa diferença evita começar um fluxo diferente por engano.
Confirme o acesso. A tela de apresentação explica que a IA usa objetivo e restrições para ajudar na montagem. Toque em Gerar minha dieta. Quando não há elegibilidade para gerar, esse botão é substituído por Quero ser PRO.
Preencha os cinco passos. Use Continuar para avançar e a seta do cabeçalho para voltar sem precisar recomeçar:
No passo Objetivo, escolha entre perder, manter ou ganhar peso. Em Calorias, observe a meta sugerida a partir dos dados disponíveis no perfil e ajuste o controle se você já tem uma orientação definida. Essa sugestão do app não é uma prescrição nutricional.
Em Refeições, selecione três, quatro, cinco ou seis refeições por dia. Depois, em Restrições, marque as opções que realmente se aplicam a você. O campo é opcional. No passo Evitar, escolha itens da lista ou digite um alimento específico que não quer no cardápio.
Restrição alimentar e preferência não são a mesma coisa. Se você tem alergia, doença celíaca, intolerância diagnosticada ou outra condição clínica, não use apenas os filtros do app como garantia de segurança. A revisão de um nutricionista continua necessária.
Peça a geração. No quinto passo, toque em Gerar plano. O NuFocco abre a tela Gerando seu plano e mantém as escolhas caso a geração demore demais ou falhe. Espere o resultado antes de sair do fluxo.
Revise o cardápio. Quando aparecer Plano pronto, leia o nome, a meta diária, os macronutrientes e cada refeição. Observe também alimentos, quantidades e os itens evitados a seu pedido. Não passe direto por essa tela. Um plano pode estar tecnicamente completo e ainda não combinar com sua rotina, seu orçamento ou uma orientação profissional que você já segue.
Se a proposta não servir, o botão Refazer solicita outra geração. Para contas que usam créditos de IA, refazer inicia uma nova geração e pode consumir outro crédito, então observe o saldo mostrado na tela. Se o problema estiver em uma escolha sua, volte ao questionário e corrija antes de gerar de novo.
Ative o plano no Diário. Quando estiver satisfeito com a revisão, toque em Usar este plano. O app salva o resultado, marca o plano recém-criado como ativo e abre o Diário. Essa mudança de tela é a confirmação prática de que o plano foi aplicado. A partir daí, o Diário passa a mostrar as refeições do plano para o acompanhamento do dia.
O que conferir depois
No Diário, confirme se o cardápio exibido corresponde ao que você acabou de revisar. A IA organiza uma proposta com base nas respostas fornecidas, mas não conhece sozinha todo o seu contexto de saúde. Se houver alimento inadequado, quantidade incompatível com uma conduta profissional ou uma restrição que não foi respeitada, não trate o plano como orientação clínica. Pare a aplicação e procure um nutricionista para avaliar o seu caso.
Também não precisa aceitar o primeiro resultado só porque ele ficou pronto. A parte útil do fluxo é justamente separar configuração, geração e decisão. Você escolhe os critérios, confere o cardápio e só então toca no botão que leva o plano ao Diário.
Fontes
- Site oficial do NuFocco: treino e dieta com IA
- App Store: NuFocco e histórico da versão 2.63.00
- Google Play: página oficial do NuFocco
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. Decisões sobre dieta devem ser tomadas com acompanhamento profissional, considerando o seu caso. O plano gerado por IA é uma ferramenta de organização e não constitui prescrição dietética nem consulta.