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treina sua mente

Use o atalho Repetir de ontem para levar ao Diário os alimentos e as porções da mesma refeição do dia anterior, sem cadastrar tudo outra vez.

A vontade urgente de ir ao banheiro pode aparecer durante ou depois da corrida. Entenda os fatores envolvidos, o que observar e quais sinais pedem avaliação.

Cuscuz de milho tem carboidrato, mas isso não o torna automaticamente proibido na low carb. A resposta depende da porção e do restante da alimentação.

Ensaios em adultos saudáveis não encontraram aumento da pressão com creatina, mas faltam estudos específicos em pessoas que já têm hipertensão.

Treinou sem abrir o cronômetro? Veja como usar o registro rápido de uma rotina existente e colocar séries, duração e esforço no histórico.

A dor de cabeça pode aparecer durante uma série pesada, mas nem sempre é só esforço. Entenda os contextos mais comuns e quando procurar atendimento.

Pipoca tem carboidrato, mas isso não a proíbe automaticamente numa alimentação low carb. A resposta depende da porção, do preparo e do restante do dia.

Um shake de whey resolve a proteína, mas isso não transforma o copo em uma refeição completa. Entenda o que observar no rótulo e no restante do prato.

O aparelho está ocupado ou o exercício não encaixou? Veja como escolher uma alternativa no treino em andamento sem alterar sua rotina no NuFocco.

Macarrão integral, frango e um molho simples de tomate rendem quatro marmitas que continuam úmidas depois da geladeira. Veja como preparar, guardar e reaquecer.

Segurar o celular não arruína automaticamente a corrida. Veja o que um estudo direto encontrou, quais dúvidas continuam abertas e quando vale mudar o jeito de levar o aparelho.

Creatina com HMB aparece como uma fórmula mais completa, mas a evidência da combinação ainda é pequena. Veja o que os estudos realmente permitem concluir.