Escolha o protocolo, ajuste o início, acompanhe o cronômetro e salve a sessão no Histórico do NuFocco sem perder a última etapa.
O timer de jejum do NuFocco não começa sozinho quando você termina de comer. Primeiro você escolhe um protocolo, confere a hora de início e toca no botão que abre a contagem. Quando decidir encerrar, ainda existe uma etapa de salvamento. É esse último toque que coloca a sessão no histórico.
O que você precisa antes de começar
Tenha uma conta ativa e entre no app. O recurso aparece no plano Free, então não é necessário assinar o NuFocco Pro para usar o timer. Na Home, procure o card Jejum intermitente, com o texto Acompanhe seu jejum.
Se já houver um jejum em andamento, o card leva direto para a tela Jejum ativo. O app não abre uma segunda contagem por cima da primeira. Para iniciar uma sessão nova, finalize ou cancele a que já está rodando.
O timer registra tempo. Ele não decide se jejuar é adequado para você, nem transforma uma janela escolhida no app em recomendação clínica. Se o jejum mexe com uma condição de saúde, medicação ou relação difícil com a comida, converse com um médico ou nutricionista antes de começar.
Como iniciar o timer de jejum
Na Home, toque em Jejum intermitente.
Na tela Jejum intermitente, escolha um dos protocolos exibidos. As opções atuais são 14:10, 16:8, 18:6 e 20:4. O primeiro número representa a duração escolhida para o jejum; o segundo aparece como a janela de alimentação.
Na tela Configurar jejum, verifique a seção hora de início. O app preenche o horário atual, mas você pode tocar no horário para ajustar se começou um pouco antes.
Revise o protocolo e toque em iniciar jejum. A confirmação Jejum iniciado! aparece e o app abre a tela de acompanhamento.
Escolha o horário com atenção. Alterar o início antes de tocar no botão é bem mais simples do que tentar reconstruir de memória quando a sessão terminou.
O que aparece durante a contagem
Na tela Jejum ativo, o círculo central mostra a porcentagem do protocolo, o tempo decorrido e quanto falta. Logo abaixo ficam a hora em que a sessão começou e o término previsto. O contador continua sendo a referência mesmo que você volte para a Home e abra o card de jejum mais tarde.
Há dois caminhos diferentes na parte final da tela. finalizar agora leva a sessão para a conferência e permite salvá-la. Já desistir abre uma confirmação de cancelamento e avisa que o progresso atual não será salvo no histórico. Não são botões equivalentes.
Você não precisa esperar o relógio chegar exatamente à meta para usar finalizar agora. O app calcula o tempo que realmente passou e mostra esse total na próxima tela. Isso serve para registrar o que aconteceu, sem fingir que a janela planejada foi cumprida.
Como encerrar e salvar no histórico
Na tela Jejum ativo, toque em finalizar agora.
Na tela Jejum completado, verifique o tempo total, o protocolo, o horário de início e o horário de término.
Toque em salvar. Espere a confirmação Jejum salvo no histórico antes de sair.
Para verificar o registro, volte ao hub de jejum e abra Histórico. A lista identifica o protocolo e mostra quando a sessão começou e terminou.
A lixeira da tela de conclusão serve para apagar aquela sessão em vez de salvá-la. Se a intenção é manter o registro, use o botão salvar.
Se o fluxo abrir em outra tela
O NuFocco direciona cada situação para o ponto correspondente. Com um jejum ativo, você cai no cronômetro. Com uma janela de alimentação ainda aberta, pode aparecer o acompanhamento dessa janela. Sem sessão em andamento, o card abre a escolha do protocolo.
Se iniciar jejum ou salvar não concluir a ação, leia a mensagem exibida e tente novamente em instantes. O app mantém a sessão em andamento quando o salvamento falha, evitando que você saia com a impressão de que o registro foi concluído.
O detalhe que mais costuma passar batido é simples: tocar em finalizar agora não basta. Verifique os dados e toque em salvar. Só então procure a sessão no Histórico.
Fontes
Este conteúdo é informativo e ensina a usar um recurso de registro. Ele não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. A decisão de fazer jejum deve considerar seu histórico, sua saúde e o acompanhamento profissional quando necessário.