Como funciona
Reduz carbo, aumenta gordura boa.
Alimentos recomendados
Café da manhã
Ovos mexidos150 g
Abacate100 g
Café preto200 g
Almoço
Filé de frango grelhado180 g
Brócolis no vapor150 g
Azeite extra virgem13 g
Salada de folhas60 g
Lanche da tarde
Castanhas mistas30 g
Queijo coalho40 g
Jantar
Salmão grelhado160 g
Aspargos120 g
Couve-flor gratinada150 g
distribuição de macros
Proteína140g
Carboidrato39g
Gordura92g
Calorias por dia1.532
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