Como funciona
Zero trigo, cevada, centeio.
Alimentos recomendados
Café da manhã
Tapioca com ovo60 g
Mamão150 g
Café preto200 g
Queijo branco40 g
Almoço
Frango grelhado160 g
Arroz branco120 g
Mandioca cozida100 g
Salada de folhas60 g
Lanche da tarde
Iogurte natural170 g
Frutas vermelhas100 g
Castanhas15 g
Jantar
Peixe assado160 g
Quinoa100 g
Legumes grelhados100 g
Azeite13 g
distribuição de macros
Proteína124g
Carboidrato178g
Gordura44g
Calorias por dia1.611
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