Como funciona
Zero laticínios com lactose.
Alimentos recomendados
Café da manhã
Leite de amêndoa200 g
Aveia40 g
Banana100 g
Pasta de amendoim15 g
Almoço
Carne magra grelhada150 g
Arroz integral120 g
Feijão100 g
Salada de folhas60 g
Lanche da tarde
Leite de coco com frutas150 g
Castanha-do-pará15 g
Jantar
Frango desfiado150 g
Batata-doce150 g
Legumes salteados100 g
Azeite13 g
distribuição de macros
Proteína119g
Carboidrato150g
Gordura85g
Calorias por dia1.806
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