Como funciona
Zero produtos animais. Plant-based.
Alimentos recomendados
Café da manhã
Aveia com leite vegetal40 g
Banana100 g
Pasta de amendoim15 g
Almoço
Tofu grelhado150 g
Arroz integral120 g
Grão-de-bico100 g
Legumes salteados100 g
Lanche da tarde
Smoothie de frutas vermelhas150 g
Mix de castanhas20 g
Jantar
Lentilha refogada180 g
Quinoa100 g
Salada de folhas e tomate60 g
Abacate100 g
distribuição de macros
Proteína67g
Carboidrato200g
Gordura51g
Calorias por dia1.476
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