Como funciona
Sem carne, permite ovo e laticínio.
Alimentos recomendados
Café da manhã
Ovos mexidos150 g
Pão integral50 g
Queijo branco40 g
Suco de laranja200 g
Almoço
Omelete de queijo120 g
Arroz integral120 g
Feijão100 g
Salada variada60 g
Lanche da tarde
Iogurte natural170 g
Granola40 g
Jantar
Tofu grelhado150 g
Batata-doce150 g
Legumes no vapor100 g
Ovo cozido100 g
distribuição de macros
Proteína102g
Carboidrato167g
Gordura97g
Calorias por dia1.937
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