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Exercícios
Abdômen

Abdominal Canoinha

Avançado
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
Como executar
Execução:
  1. 1
    Deite-se de costas com braços e pernas estendidos.
  2. 2
    Eleve ombros e pernas alguns centímetros do chão.
  3. 3
    Mantenha a lombar colada ao solo e sustente a posição (isometria).
Dica: se for difícil manter a lombar no chão, flexione levemente os joelhos ou aproxime os braços do corpo.