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Exercícios
Abdômen

Abdominal Infra no Banco Declinado

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
Como executar
Execução:
  1. 1
    Deite-se no banco declinado e segure as laterais para apoio.
  2. 2
    Mantenha as pernas flexionadas.
  3. 3
    Eleve o quadril puxando os joelhos em direção ao peito, contraindo o abdômen inferior.
  4. 4
    Desça controlando o movimento.
Dica: não use impulso — o movimento vem do abdômen, não do balanço das pernas.