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Abdômen

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se no chão com as pernas elevadas e joelhos flexionados.
2
Eleve o quadril puxando os joelhos em direção ao peito.
3
Ative o abdômen inferior e retorne controlando.

Dica: mantenha os braços estendidos ao lado do corpo como apoio.