Abdômen

Abdominal Infra Solo Elevação de Quadril

Intermediário

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se de costas com as pernas estendidas para cima (quase perpendiculares ao chão).
2
Eleve o quadril verticalmente, empurrando-o para cima.
3
Desça lentamente sem usar balanço ou impulso.

Dica: o movimento é curto — não busque altura, busque a contração do abdômen inferior.