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Abdômen

Abdominal Infra Suspenso

Avançado

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Pendure-se na barra com os braços estendidos.
2
Contraia o abdômen e eleve os joelhos em direção ao peito.
3
Mantenha o tronco estável e evite balanços.
4
Desça as pernas com controle.

Dica: se os antebraços cansam antes do abdômen, use straps para reduzir a fadiga.