Abdominal Infra Suspenso Pernas Flexionadas

1

Pendure-se em uma barra fixa com os braços estendidos e o corpo alinhado.

2

Mantenha as pernas flexionadas.

3

Contraia o abdômen e eleve os joelhos em direção ao peito, sem balançar o corpo.

4

Pausa breve no topo e desça as pernas controlando até a posição inicial.