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Exercícios
Abdômen

Abdominal Rolinho

Avançado
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
secundário
Costas
secundário
Ombro
Como executar
Execução:
  1. 1
    Ajoelhe-se no chão e segure a roda abdominal com as duas mãos, braços estendidos.
  2. 2
    Com o abdômen firme, deslize a roda para a frente.
  3. 3
    Estenda o tronco o máximo possível sem deixar a lombar cair.
  4. 4
    Puxe a roda de volta usando a força do core, retornando à posição inicial.
Dica: se a lombar arquear, você passou do limite seguro — reduza a amplitude.