Abdominal Sit-Up

1

Deite-se no chão com os joelhos flexionados e pernas abertas em formato de borboleta, solas dos pés unidas.

2

Com o abdômen contraído, eleve o tronco até a posição sentada (ou quase).

3

Mantenha os braços à frente do corpo durante o movimento.

4

Desça o tronco de forma controlada até a posição inicial.