Abdômen

Abdominal Supra no Banco Declinado

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se no banco declinado, mãos atrás da cabeça e pés presos no suporte.
2
Eleve o tronco contraindo o abdômen até tirar as escápulas do banco.
3
Desça controlado até a posição inicial.

Dica: não suba demais — o alvo são os abdominais, não o flexor de quadril.