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Abdômen

Abdominal Supra Solo

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se de costas, pés no chão e joelhos flexionados.
2
Coloque as mãos atrás da cabeça sem puxar o pescoço.
3
Eleve os ombros em direção ao teto contraindo o abdômen.
4
Retorne devagar até a posição inicial.

Dica: o movimento é curto — basta tirar as escápulas do chão.