Adução de Quadril na Polia

1

Em pé, com a caneleira presa à polia baixa no tornozelo.

2

Posicione-se de modo que a polia fique do lado oposto à perna que vai trabalhar.

3

Puxe a perna em direção ao centro do corpo, cruzando levemente à frente da perna de apoio.

4

Retorne devagar até a posição inicial.