Exercícios
Glúteos
Afundo com Barra
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
secundário
Lombar
Como executar
Execução:
- 1Posicione a barra sobre o trapézio superior.
- 2Dê um passo à frente com uma das pernas.
- 3Flexione os joelhos até o joelho de trás se aproximar do chão.
- 4Empurre com a perna da frente para retornar à posição inicial.
Dica: mantenha o tronco ereto e o joelho da frente alinhado com a ponta do pé.