Exercícios
Glúteos
Afundo no Smith
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Posicione a barra do Smith sobre o trapézio superior.
- 2Dê um passo à frente com uma das pernas.
- 3Flexione os joelhos até o joelho de trás quase tocar o chão.
- 4Empurre para subir controlando o movimento.
Dica: o Smith guia a barra verticalmente — ideal para quem está aprendendo o afundo com carga.