Exercícios
Glúteos
Afundo sobre os Steps
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Posicione um step à frente e outro atrás de você.
- 2Coloque um pé em cada step, corpo ereto.
- 3Desça flexionando os joelhos, mantendo o tronco ereto.
- 4Empurre contra os steps para voltar à posição inicial.
Dica: a amplitude extra dos steps aumenta o recrutamento dos glúteos.