Exercícios
Glúteos
Afundo sobre os Steps no Smith
Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Posicione-se no Smith com um step à frente e outro atrás.
- 2Coloque um pé em cada step; a barra fica apoiada no trapézio superior.
- 3Desça flexionando os joelhos, tronco ereto.
- 4Suba controlando o movimento.
Dica: a estabilidade do Smith permite focar mais em amplitude e cadência.