Exercícios
Glúteos
Afundo sobre Step na Frente com Halteres
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Coloque o pé da frente elevado sobre um step.
- 2Segure halteres ao lado do corpo.
- 3Flexione ambos os joelhos, descendo controlado.
- 4Empurre com o calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
Dica: a elevação do pé da frente aumenta o recrutamento do glúteo e quadríceps.