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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione o pé de trás elevado sobre um step ou banco.
  2. 2
    O pé da frente fica a uma distância confortável.
  3. 3
    Desça flexionando o joelho da frente, mantendo o tronco ereto.
  4. 4
    Empurre com a perna da frente para subir.
Dica: conhecida como búlgaro — é um dos melhores exercícios para glúteo e quadríceps.