Exercícios
Glúteos
Agachamento com Halteres
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
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Quadríceps
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Posterior de coxa
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Lombar
secundário
Panturrilha
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Segure halteres ao lado do corpo, pés na largura dos ombros.
- 2Desça flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo, mantendo o tronco firme.
- 3Suba empurrando o chão com os pés até estender completamente as pernas.
Dica: mantenha o peso dos halteres próximo ao corpo para reduzir a sobrecarga na lombar.