Exercícios
Glúteos
Agachamento Frontal
Avançado
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
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Abdômen
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Apoie a barra na frente dos ombros (front rack), cotovelos elevados.
- 2Com os pés na largura dos ombros, desça flexionando joelhos e quadril.
- 3Mantenha o tronco ereto durante toda a descida.
- 4Suba empurrando o chão com firmeza até a posição inicial.
Dica: a posição frontal exige mais mobilidade de tornozelos e punhos — aqueça bem antes.