Exercícios
Glúteos
Agachamento Livre sem Peso
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Em pé, pés na largura dos ombros, braços à frente ou ao lado do corpo.
- 2Desça flexionando joelhos e quadril ao mesmo tempo.
- 3Suba controlando o movimento até a posição inicial.
Dica: perfeito para aprender o padrão do agachamento antes de adicionar carga.