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Glúteos

Agachamento no Hack

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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
  1. 1
    No hack squat, apoie os ombros nas almofadas e os pés na plataforma.
  2. 2
    Pés na largura dos ombros, pontas levemente viradas para fora.
  3. 3
    Desça flexionando os joelhos até atingir boa profundidade.
  4. 4
    Empurre a plataforma com força para voltar à posição inicial.
Dica: pés mais altos trabalham mais glúteos, pés mais baixos trabalham mais quadríceps.