Exercícios
Glúteos
Agachamento no Hack Invertido
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Posicione-se de frente para a máquina, ombros sob as almofadas.
- 2Apoie os pés firmemente na plataforma, pés na largura dos ombros.
- 3Desça flexionando os joelhos e quadril com controle.
- 4Empurre a plataforma para voltar à posição inicial.
Dica: a posição invertida favorece a ativação dos glúteos e da posterior da coxa.