Exercícios
Glúteos
Agachamento no Smith
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Lombar
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Com os pés posicionados sob a barra do Smith, apoie-a na parte alta das costas.
- 2Desça flexionando os joelhos até uma profundidade confortável, tronco estável.
- 3Empurre o chão com firmeza para retornar à posição inicial.
Dica: o Smith guia o movimento — foque em manter o tronco firme e a descida controlada.