Exercícios
Glúteos
Agachamento Sumô com Halteres
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Adutores
secundário
Posterior de coxa
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Com os pés bem afastados (mais que a largura dos ombros), pontas viradas para fora.
- 2Segure um halter entre as pernas com as duas mãos.
- 3Desça flexionando os joelhos, mantendo o tronco ereto.
- 4Suba empurrando o chão até estender completamente as pernas.
Dica: a pegada sumô ativa mais os adutores e os glúteos — ótimo para a parte interna da coxa.