NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Glúteos

Agachamento Sumô com Halteres com Steps

Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Antebraço
secundário
Adutores
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione-se em pé sobre dois steps (um para cada pé), pernas bem afastadas.
  2. 2
    Segure um halter entre as pernas com as duas mãos.
  3. 3
    Desça controlando a descida até sentir o alongamento na parte interna da coxa.
  4. 4
    Suba estendendo as pernas firmemente.
Dica: os steps permitem maior amplitude — aproveite para descer mais sem encostar o halter no chão.