Exercícios
Glúteos
Agachamento Taça
Iniciante
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Abdômen
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Segure um halter próximo ao peito com as duas mãos (como uma taça).
- 2Pés na largura dos ombros, pontas levemente para fora.
- 3Desça flexionando os joelhos, mantendo os cotovelos para dentro.
- 4Suba empurrando o chão, tronco sempre ereto.
Dica: o goblet ensina a manter o tronco ereto — ideal para iniciantes aprenderem o agachamento.