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Exercícios
Glúteos

Banco Romano com Peso

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Posterior de coxa
primário
Lombar
Como executar
Execução:
  1. 1
    No banco romano, segure uma carga junto ao peito ou abraçada ao tronco.
  2. 2
    Flexione o quadril descendo o tronco de forma controlada.
  3. 3
    Retorne estendendo o quadril até alinhar o corpo.
  4. 4
    Mantenha o abdômen firme e a lombar neutra durante todo o movimento.
Dica: não hiperestenda a lombar no topo — pare quando o corpo estiver alinhado.