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Exercícios
Costas

Barra Horizontal no Smith Supinada

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Antebraço
secundário
Ombro
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione-se sob a barra do Smith, segurando com pegada supinada (palmas para cima).
  2. 2
    Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.
  3. 3
    Puxe o peito em direção à barra, aproximando as escápulas.
  4. 4
    Desça controlando até estender os braços.
Dica: quanto mais horizontal o corpo, maior a dificuldade — ajuste a altura da barra ao seu nível.