Exercícios
Glúteos
Búlgaro com Haltere
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Posicione um pé atrás elevado no banco e o outro à frente no chão.
- 2Segure o halter do lado da perna que está no chão, tronco levemente inclinado.
- 3Flexione o joelho da frente até formar aproximadamente 90°, abdômen firme.
- 4Empurre o chão com o pé da frente para retornar à posição inicial.
Dica: o halter no lado da perna de apoio aumenta a demanda de estabilização do tronco.