NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Glúteos

Búlgaro com Haltere Braço Invertido

Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
secundário
Abdômen
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione um pé apoiado atrás no banco e o outro à frente no chão.
  2. 2
    Segure o halter no lado oposto à perna da frente, tronco estável.
  3. 3
    Desça controladamente flexionando o joelho da frente.
  4. 4
    Suba empurrando o chão com o calcanhar da perna da frente.
Dica: a carga contralateral obriga o core a trabalhar ainda mais para estabilizar.