Exercícios
Glúteos
Cadeira Abdutora
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
Como executar
Execução:
- 1Sentado na máquina, mantenha os pés apoiados e os joelhos alinhados às almofadas.
- 2Afaste as pernas contra a resistência da máquina.
- 3Retorne lentamente ao centro mantendo o controle.
Dica: mantenha o tronco firme encostado no banco para isolar o glúteo médio.