Exercícios
Glúteos
Cadeira Abdutora com Quadril Elevado
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
Como executar
Execução:
- 1Sentado, eleve levemente o quadril do banco e incline o tronco para trás.
- 2Afaste as pernas mantendo a tensão contínua no glúteo.
- 3Volte controlando o movimento sem descansar no meio.
Dica: essa inclinação desloca a ênfase para o glúteo máximo — mantenha os pés firmes apoiados.