Glúteos

Cadeira Abdutora com Quadril Elevado

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músculos trabalhados

primário

Glúteos

Como executar

Execução:

1
Sentado, eleve levemente o quadril do banco e incline o tronco para trás.
2
Afaste as pernas mantendo a tensão contínua no glúteo.
3
Volte controlando o movimento sem descansar no meio.

Dica: essa inclinação desloca a ênfase para o glúteo máximo — mantenha os pés firmes apoiados.

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