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Adutores

Como executar

Execução:

1
Sentado na máquina, mantenha o tronco ereto e os pés firmes no apoio.
2
Feche as pernas aproximando os joelhos contra a resistência.
3
Volte lentamente à posição inicial, controlando toda a amplitude.

Dica: não relaxe totalmente ao final — mantenha leve tensão nos adutores.