NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Quadríceps

Cadeira Extensora

Iniciante
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Quadríceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Sentado, ajuste o encosto e posicione o rolo próximo ao tornozelo.
  2. 2
    Estenda os joelhos elevando as pernas até quase o final do movimento.
  3. 3
    Retorne de forma controlada sem deixar o peso cair.
Dica: evite travar os joelhos no topo — mantenha uma leve flexão para proteger a articulação.