Exercícios
Posterior de coxa
Cadeira Flexora
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Posterior de coxa
Como executar
Execução:
- 1Sentado, ajuste o encosto e posicione os tornozelos no rolo; segure as alças para estabilizar o tronco.
- 2Flexione os joelhos puxando o rolo para baixo até o máximo, contraindo o posterior da coxa.
- 3Retorne lentamente controlando toda a volta do movimento.
Dica: não deixe o quadril levantar do banco — a flexão deve vir apenas dos joelhos.