NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Posterior de coxa

Cadeira Flexora Unilateral

Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Posterior de coxa
Como executar
Execução:
  1. 1
    Sentado na máquina, posicione apenas uma perna no rolo, mantendo a outra apoiada.
  2. 2
    Flexione o joelho puxando o rolo até o final, focando no posterior da coxa.
  3. 3
    Retorne de forma lenta e controlada.
  4. 4
    Complete as repetições e troque o lado.
Dica: trabalhe cada lado com a mesma carga e amplitude para evitar desequilíbrios.