Abdômen

Canivete

Avançado

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se de costas com o corpo estendido, braços acima da cabeça.
2
Eleve ao mesmo tempo tronco e pernas, tentando unir as mãos aos pés no topo.
3
Desça controlando sem deixar o corpo tocar o chão por completo.

Dica: mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento para evitar sobrecarga na lombar.