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Abdômen

Canivete Alternado

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Abdômen

Como executar

Execução:

1
Deite-se estendido no chão, braços acima da cabeça.
2
Eleve o tronco e leve a mão direita ao pé esquerdo (perna elevada).
3
Desça controlando e alterne, levando a mão esquerda ao pé direito.

Dica: alterne os lados sem pausa para manter a tensão constante no abdômen.