Peitoral

Cross Over na Polia Alta

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Fique no meio do crossover, segure as alças no alto e dê um passo à frente.
2
Mantenha leve inclinação do tronco e cotovelos semiflexionados.
3
Puxe as alças para baixo e para dentro, cruzando à frente do quadril.
4
Retorne controlando a abertura.

Dica: a trajetória de cima para baixo enfatiza a porção inferior do peitoral.