Peitoral

Cross Over na Polia Baixa

Intermediário

grátis · monte seu treino no app

músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Posicione as polias na parte baixa e segure as alças com os braços estendidos.
2
Com o tronco levemente inclinado à frente, eleve os braços de baixo para cima.
3
Junte as mãos na frente do peito e retorne devagar.

Dica: essa variação enfatiza a porção superior do peitoral (clavicular).