Peitoral

Cross Over na Polia Média

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Ajuste as polias na linha média (altura dos ombros).
2
Com braços semiflexionados, traga as alças para frente até a altura do centro do peito.
3
Retorne controlando sem abrir demais os cotovelos.

Dica: a altura média recruta de forma mais equilibrada as fibras centrais do peitoral.