Peitoral

Crucifixo Inclinado na Polia

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Com banco inclinado entre as polias, segure as alças com cotovelos semiflexionados.
2
Realize o movimento de abertura e fechamento em arco acima do peito.
3
Retorne controlando sem perder o ângulo dos braços.

Dica: a polia mantém tensão contínua — ideal para prolongar o estímulo no peitoral superior.